Главная»СтатьиСоветы для похудения

Советы для похудения

Формула для похудения очень проста: есть меньше, упражняться больше. Но это не совсем так просто, не так ли? Длительное похудение не является невозможным, но для этого вы должны быть преданы цели. Наличие плана для похудения является хорошим началом. Вот десять пунктов, которые помоугт Вам узнать, как похудеть:

1) Всегда завтракайте. Завтрак прибавит вам некое чувство сытости и это не даст потерять вам контроль над выбором того, что вы хотите сегодня есть для похудения.

2) Храните в вашем холодильнике только здоровую пищу и закуски, ограничивайте пищу с высоким содержанием жиров и очень соленые закуски, такие как чипсы и печенье.

3) Употребляйте в пищу продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Волокна этих продуктов заполнят вас, не давая места нездоровому выбору пищи.

4) Не вдавайтесь к вредным привычкам на выходных. Многие люди следуют строгой диете и на выходных едят много в качестве награды за всю неделю строгой диеты. К сожалению это приводит к возврату веса, утраченного на протяжении всей недели.

5) Следите за размером порций. Ваше понимание того, какой порция должна быть и истинный размер порции могут очень сильно отличаться. Измеряйте ваши порции точно, особенно если вы следуете здоровому режиму питания впервые.

6) Установите жизненные цели – не цели потери веса. Питание здоровой пищей ведет к потере веса постепенно. Поэтому, измеряя свой вес ежедневно, человек может прийти в разочарование и вернуться к нездоровым продуктам питания.

7) Берите с собой здоровые закуски, когда вы отправляетесь в путешествия.

8) Не отказывайте себе в еде, которую вы любите. Если вы очень любите шоколад, можете съесть кусочек вместо целой плитки шоколада.

9) Начинайте двигаться. Физические упражнения залог долгосрочной приверженности к сбрасыванию веса.

10) Ведите журнал. Записывайте в него, что вы едите, где и сколько упражняетесь, и ваше настроение будет расти и мотивировать продолжать ваш курс.