Акции

Скидка до 40% на создание Бизнес-сайта или Интернет-магазина при заключении договора на поддержку и продвижение!
Подробнее

Статьи и обзоры

2013-04-08

Похудение при помощи физических нагрузок

Чтобы худеть естественно, необходимо чтобы расход энергии превышал количество поступающей с пищей энергией. Поэтому, увеличение физической нагрузки, позволяет сжигать жир более эффективно.

Казалось, найдено решение, идем в фитнес зал, сгоняем через пот, весь лишний вес. А если Вас интересуют все фитнес-клубы Волгограда, советуем Вам посетить volgograd.gidm.ru. Но оказывается, все не так просто, есть пару моментов, которые лучше учитывать, прежде чем окунуться в бесконечное изматывание организма.

Заблуждение по поводу физических нагрузок и похудения

Заблуждение номер один – переоценка роли физических нагрузок в снижение веса. Разные фитнес-центры рекламируют свои услуги, для желающих похудеть, отсюда мы и получили это предубеждение. Если человек(70 кг) желает похудеть при помощи бега и аэробики, при нормальной диете, он будет терять почти грамм в минуту, чтобы сбросить 5 кг за месяц, ему надо будет бегать по 3 часа в день, в течения месяца.

Заблуждение номер два – что если человек бросает резко заниматься, то мышцы превращаются в жир. Жир не может стать мышцей, как и мышцы, жиром, это совершенно разные части тела. Вес начинает возвращаться, только из-за того что расход энергии уменьшается и излишки жира начинают откладываться про запас.

В любом случаи, умеренная физическая нагрузка, сбалансированным питанием позволяет значительно улучшить состояние организма (тонус, обмен веществ, настроение), в этом состоянии организму намного легче худеть.

Ученые провели ряд исследований, в результате был сделан вывод, что часовая нагрузка, через день, сама по себе не способствует снижению веса, а вот если добавить сбалансированную низкокалорийную диету, лишь тогда наблюдается эффект, сброса веса.

Излишки жира хорошо сбрасываются, если с интенсивными физическими нагрузками, применяется сбалансированная белковая диета плюс витамины и микроэлементы. При этом не теряется мышечная масса, что очень важно для организма. Сама логика подсказывает нам, что интенсивные физические нагрузки, ведут к расходу дополнительного количества минералов и витаминов. Поэтому люди занимающиеся спортом, кроме обычной еды, употребляют очень часто различные пищевые добавки.

Делаем вывод. Физические нагрузки сами по себе, малоэффективны для похудания. Но вот если на фоне сильнейшего физического напряжения добавить правильную сбалансированную низкокалорийную диету, плюс микроэлементы и витамины, тогда результат получиться потрясающий.

Источник

Все новости>>

Обзоры

Все обзоры...

Полезные материалы

© 2012 VediTa Генеральный партнер компания "НТО ИНТ"

телефон +7 (4752) 48-54-15

создание сайтов в Тамбове