Акции

Скидка до 40% на создание Бизнес-сайта или Интернет-магазина при заключении договора на поддержку и продвижение!
Подробнее

Статьи и обзоры

2012-10-22

Работаете в офисе? Позаботьтесь о своем здоровье

Всякая работа требует определенной концентрации. Работа в офисе не исключение, а скорее, наоборот. Для достижения наилучших результатов необходимо создать определенные условия, которые не будут отвлекать вас от процесса творческого труда.

Офисное помещение должно отвечать определенным требованиям. Здесь должно быть тепло, светло и чисто. 3-5 раз в день помещение должно быть проветрено. Нет такой возможности? В таком случае выходите на некоторое время на свежий воздух или в проветриваемую комнату (коридор). В недостаточно освещенных кабинетах целесообразно установить источники дополнительного света. При работе с компьютером избегайте перенапряжения глаз. Лицам с ослабленным зрением рекомендовано ношение специальных очков.

Немаловажное значение имеет и температура в помещении. Здесь не должно быть слишком жарко. Низкая температура также не приветствуется, согласно заключению американских исследователей, чем ниже температура в помещении, тем чаще операторы, работающие с компьютером , допускают опечатки. Лучшая температура для успешной работы в пределах 20-220С.

Итак, совместными усилиями с работодателем вы сумели достичь благоприятных условий для работы.

Теперь стоит обратить пристальное внимание непосредственно на ваше рабочее место. Во-первых, на вашу осанку. Это очень важно для предупреждения проблем с позвоночником. Компьютерный стул должен иметь прямую спинку, быть достаточно высоким с жестким сидением. Ноги согнуты под углом в 900. Локти при работе не свисают. Неплохо если в офисе принято уделять внимание специально подобранным физическим упражнениям для мышц, т.к. если они напряжены при работе, то в результате вы непременно почувствуете боль, если же напротив расслаблены – им грозит атрофия. Если ваша поза во время работы неудобна, вам просто необходимо делать расслабляющие упражнения. Каждый час необходимо делать перерывы на 5-7 минут.

Чувствуете постоянную усталость и слабость?

Возможно вам поможет несколько капель настойки жень-шеня или элеутерокка в первой половине дня. О дозе и целесообразности их применения посоветуйтесь с вашим доктором.

Для сохранения иммунитета позаботьтесь о своем эмоциональном равновесии: избегайте конфликтных ситуаций и стрессов, поддерживайте в себе позитивные мысли и хорошее настроение, улыбайтесь. В перерывах откажитесь от кофе и перекура. Гораздо полезнее стакан кефира и яблоко.

Источник

Все новости>>

Обзоры

Все обзоры...

Полезные материалы

© 2012 VediTa Генеральный партнер компания "НТО ИНТ"

телефон +7 (4752) 48-54-15

создание сайтов в Тамбове